俗話說，“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春能打虎”。
一方面，秋冬陽氣內(nèi)斂，進(jìn)補(bǔ)是順應(yīng)自然的；
另一方面，冬季人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，更容易使進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。
秋冬滋補(bǔ)常見誤區(qū)
那秋冬季節(jié)到底該怎么補(bǔ)？在進(jìn)補(bǔ)時(shí)又有哪些誤區(qū)要避免呢？
1、進(jìn)補(bǔ)過急
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)可以改善體質(zhì)狀況，但有的人一看天氣轉(zhuǎn)涼就直接大肆進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果不僅效果不理想，還出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”或滋補(bǔ)過度等情況。
正確的補(bǔ)法是：根據(jù)身體情況采用適合的滋補(bǔ)類藥（食）材，單味或組合，通過滋補(bǔ)類藥（食）材的使用來制約或調(diào)和身體的偏性，達(dá)到綜合調(diào)理的作用。
比如說，有些人脾虛夾濕，常伴有神疲乏力、不思飲食、口淡發(fā)黏、頭暈身重等癥狀，若在進(jìn)補(bǔ)前不先解決濕邪問題，不但起不到補(bǔ)養(yǎng)作用，還會加重脾的負(fù)擔(dān)。
而且正常情況下，服用補(bǔ)品要從少量開始，循序加量至所要求的用量。
2、盲目跟風(fēng)
在有的人眼中，補(bǔ)品不就是流行什么吃什么，大家都能這么補(bǔ)，自己跟著吃準(zhǔn)沒錯。
殊不知，進(jìn)補(bǔ)最關(guān)鍵的問題是要清楚自己的體質(zhì)狀況。
身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補(bǔ)方、補(bǔ)藥和食物，有些人身體較為虛弱，還盲目“亂補(bǔ)”，不但無效無益，反而有副作用，所以“因人而異”的個性調(diào)補(bǔ)方案才是最佳選擇。
比如，以參類補(bǔ)品來說，寒涼體質(zhì)的人補(bǔ)氣虛較適合食用紅參、高麗參，陰虛燥熱型體質(zhì)較適合西洋參。
3、盲目濫補(bǔ)
男女老少的“進(jìn)補(bǔ)”選擇也不盡相同。
老年人生理機(jī)能減退，大多體質(zhì)虛弱，所以適當(dāng)適量“進(jìn)補(bǔ)”可增強(qiáng)抵抗力，有利于身體健康。
小孩子生理機(jī)能旺盛，正常發(fā)育的健康兒童以及生病尚未痊愈的兒童，就不宜“進(jìn)補(bǔ)”，尤其是一些甘溫、溫?zé)嶂镏贿m宜于成年人，兒童即使體質(zhì)弱，也應(yīng)忌食或少食。
青少年由于身體處于生長發(fā)育階段，更應(yīng)注意的是飲食營養(yǎng)合理搭配，一般不宜以藥物進(jìn)補(bǔ)。
秋冬食補(bǔ)怎么吃？
1.多吃潤肺生津食物
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們常會出現(xiàn)不同程度的干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品；
中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，秋季應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，如梨、百合、蓮子、杏仁等。
2.盡量食用甘平的肉類，避免燥熱內(nèi)生
牛肉、雞肉、魚肉、鴨肉是秋季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)選食材，盡量吃瘦肉，少吃肥肉，可獲取豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。
此外，以蝦、蟹、貝類為代表的海鮮，也含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，養(yǎng)筋補(bǔ)骨，對身體有滋補(bǔ)的作用。這些肉類性質(zhì)較為甘平，可避免燥熱內(nèi)生。
3.多喝湯粥
秋季可以喝一些海帶湯、雪梨銀耳湯、山藥粥、枸杞粥等，都具有極好的滋補(bǔ)保健作用。
為什么很多人都選擇膏方進(jìn)補(bǔ)？
膏方，又稱“煎膏”、“膏滋”，是最古老的方劑劑型之一，是一種外觀粘稠，入口甘腴的成藥，具有滋補(bǔ)，治療，預(yù)防的作用。還能滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰延年、治病糾偏。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“陰平陽秘，精神乃治”，“臟腑健旺，生機(jī)乃榮”。即，陰陽平衡、臟腑功能健旺、氣血充盈流暢，是人體健康長壽根本所在。
膏方以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，辨證論治為基礎(chǔ)，運(yùn)用中醫(yī)的整體觀念，通過調(diào)養(yǎng)臟腑氣血，平衡陰陽，補(bǔ)虛瀉實(shí)起到滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰延年、治病糾偏、未病先防、已病防變的作用。
膏方的適應(yīng)癥
膏方對于體質(zhì)虛弱、因病致虛、因虛致病，以及慢性、頑固性、消耗性疾患的虛證、虛實(shí)兼夾證可一并調(diào)治。
如：亞健康狀態(tài)，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病，慢性消化道疾病，高血壓，糖尿病以及機(jī)體免疫力低下導(dǎo)致的各種疾病。
注意事項(xiàng)
“補(bǔ)虛”不是一蹴而就的，要長期服用、循序漸進(jìn)才能見功效，膏方進(jìn)補(bǔ)勿心急，需放平心態(tài)。
一劑膏方，服用的時(shí)間大約為40—60天。也可以連續(xù)服用至精力充沛，癥狀明顯減輕或消失。
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